Что Вы будете сегодня пить... Вода против Колы.

 Тот факт, что вода является самым важным катализатором для снижения веса. Вода может быть единственным "волшебным" средством для постоянного снижения веса. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.Человеку с избыточным весом нужно больше воды, чем худому. У более крупных людей метаболические нагрузки намного серьезнее. Так как мы знаем, что вода является ключом к жировому обмену, то человеку с избыточным весом нужно больше воды. Вода помогает поддерживать нужный мышечный тонус, посколькуВода помогает предотвращать провисание кожи, что обычно сопровождает потерю веса... Хотите узнать сколько стаканов воды нужно чтобы похудеть?

 

Эти факты заставляют задуматься. Все мы знаем, насколько важна вода, но когда видишь это написанным...

Что Вы будете сегодня пить... Вода против Колы.

ВОДА

Выпиваете ли вы достаточное количество воды ежедневно?

ОПТИМИЗАЦИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ДЛЯ БОЛЕЕ ИНТЕНСИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Нормализация обмен веществ в организме – это прямой путь к стройной и привлекательной фигуре. А стройная фигура — дело тяжелое и кропотливое. Наш организм то и дело пытается пустить все наши старания насмарку, неутомимо накапливая жиры при каждом удобном случае. Удобный случай предоставляется, когда мы «даем слабину» и балуем себя тортиками, булочками и фаст фудом.

Стоит отметить, что в обмене веществ участвует каждая молекула нашего организма, и крайне важно нормализовать этот процесс. Что Вы можете сделать для этого? ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ ВМЕСТЕ!

Что же такое обмен веществ?

Обмен веществ – это процесс превращения еды в энергию. Это сложнейший механизм, который действует вкаждой из 100 триллионов клеток.Его интенсивность зависит от многих факторов. Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает итем быстрее мы худеем.Есть несколько способов ускорить основной обмен веществ, что приведет к ускоренному сжиганию калорий,
успешному долгосрочному снижению веса и в результате положительно скажется на нашем здоровье.

От чего зависит скорость обмена веществ

Протекание обменных процессов в организме тесно связано с:

Ø  количеством поступающих калорий

Ø  количеством сжигаемых калорий

Ø  особенностей организма человека, обусловленных генетически

Согласитесь, что человек в состоянии регулировать количество употребляемой пищи, а также расход энергии. Если Вы будете придерживаться специальной диеты, то сможете нормализовать обменные процессы в своем организме. 

Вот что для этого нужно делать:

Имбирный чай

Имбирный чай для похудения это один из вспомогательных инструментов , который вы можете использовать вместе с правильным питанием и занятиями спортом, чтобы разогнать обмен веществ  и помочь своему организму сжигать жировую ткань.

Имбирный чай эффективно используют для похудения, так как  он содержит витамины С,А, В1 и В2, аминокислоты и эфирные масла , а так же фосфор, железо, кальций, натрий и цинк. Благодаря этому он очень полезен.

Полезные свойства имбирного чая :

- улучшает пищеварение

- улучшает обмен веществ

- выводит токсины

- обладает мочегонным действием

- оказывает потогонное и противовоспалительное действие

- помогает поддерживать энергию в течение дня и восстановить силы.

   С помощью этого чая вы можете разнообразить список напитков, которые вы употребляете в течение дня, а обладая такими полезными  свойствами он станет хорошим помощником в снижении веса.

  Как и многие специальные напитки имбирный чай имеет ряд противопоказаний, если у вас есть одно или несколько из них, то лучше отказаться от него, а не гробить свое здоровье.

10 правил здорового питания

1. Пища это источник энергии

Любая еда дает нам энергию, необходимую для поддержания жизни. Именно поэтому наш рацион должен быть сбалансирован, в нем должны присутствовать белки, жиры и углеводы в нужной пропорции.  Соблюдать эту пропорцию совсем не сложно, и в этом отлично помогает «модель тарелки».

Представьте себе тарелку: Половину тарелки занимают овощи и фрукты. Оставшуюся половину делим на две части: одну из них заполняем гарниром , другую – преимущественно белковыми продуктами – мясо, птица, бобовые, рыба, молочные продукты, растительные жиры.

2. Питание должно быть разнообразным

Однообразный рацион, повторяющийся изо дня в день, чреват приступами аппетита и высоким риском того, что вы недополучаете жизненно важные витамины, микроэлементы, минеральные вещества.

Восполнять потребность организма в этих микронутриентах естественным образом нужно за счет присутствия в ежедневном питании фруктов, овощей, мяса, рыбы, молочных продуктов, хлеба.

Сколько раз надо есть, чтобы похудеть

Полные люди часто едят всего 2 раза в сутки, и искренне не понимают, почему вес не двигается. Некоторые при таком образе жизни даже набирают вес, особенно если второй, последний прием пищи приходится на вечер.

Секрет кроется в том, что привычка кушать редко, но много, заставляет вас набирать больше калорий, чем вы бы набрали за несколько более частых перекусов, когда удается поддерживать постоянно ощущение сытости в организме.

Известно, что чувство голода напрямую зависит от уровня в крови сахара. Если вы едите редко, сахар в крови падает, вы чувствуете недомогание, упадок сил и, как только появляется возможность, набрасываетесь на еду, чтобы утолить голод, да к тому же кушаете достаточно быстро. Так как чувство насыщения появляется только через 15-20 минут после начала еды, вы съедаете гораздо больше положенного, так как заглатываете куски.

Худеющим необходимо в течение дня стараться поддерживать на одном уровне сахар в крови, не допускать сильного голода, когда сосет под ложечкой. Принимать пищу нужно часто и маленькими порциями, не меньше 5 раз в день, а также хорошо было бы для того, чтобы похудеть, считать калории.у КАЖДОГО СВОЯ НОРМА КАЛОРИЙ !  Пищу необходимо тщательно пережевывать, стараясь есть медленно, это важно для того, чтобы в вас до наступления чувства сытости влезло еды как можно меньше.

Каша: польза или вред?

Крупы имеют высокую пищевую ценность, они используются как для приготовления каши, так и для супов, котлет, пудингов, биточков, пирогов, запеканок, специальных диетических блюд, детского питания.

Известно, что присутствие в ежедневном рационе цельных злаков и круп значительно улучшает работу кишечника, уменьшает опасность запоров, восстанавливает структуру кожи, делая ее гладкой, как у младенца. Исследования показали, что женщины, рацион которых включает 20-36% цельнозерновых продуктов, гораздо реже подвергаются диабету, гипертонии, сердечным и сосудистым заболеваниям. Эксперты утверждают, что клетчатка в этих продуктах способна предотвратить образование холестериновых бляшек в артериях. Употребление цельнозерновых продуктов ежедневно понижает риск возникновения сердечных заболеваний на 21%. Такие данные основаны на анализе 7 исследований Медицинского центра США, в которых приняли участие более 285 тыс. человек.

Как АЛКОГОЛЬ влияет на снижение веса?

- Если вы боитесь поправиться,

выпейте 50 гр. коньяка... и страх пройдет

На самом деле алкоголь притупляет не только чувство страха, но и чувство меры,

чувство самосохранения, и даже чувство собственного достоинства!

Но и это еще не все. Алкоголь влияет на наш вес, причем, увы, далеко не в лучшую

сторону. Каким образом? Сейчас объясню.

Давайте для начала только определимся, что под алкоголем мы будем

подразумевать тот самый С2Н5ОН, т.е. этиловый спирт, который в тех или иных

количествах присутствует в пиве, вине, водке и прочих алкогольных напитках,

вкусных и не очень вкусных жидкостях.

Так вот, этиловый спирт штука калорийная. И калорийность его составляет около 7

ккал на 1 гр. Много это или мало? Ну, с учетом того, что калорийность белков и

углеводов - 4 ккал на 1 гр, а жира – около 9 ккал на 1 гр, то думаю, что семь

спиртовых калорий явно в числе лидеров.

Но калорийность алкоголя, это еще не самая главная его беда. Значительно хуже

то, что эти 7 калорий не несут в себе никакой пищевой ценности. Другими словами,

если белки жиры и углеводы используются нашим организмом не только как

источник энергии, но еще и как строительные, пластические и прочие материалы,то алкоголь лишь тупо сгорает, высвобождая энергию.